Dica de saúde FMT: Flexibilidade - Por Elton Ramos

FLEXIBILIDADE 

  Considerada uma qualidade Física. Porque o ser humano apresenta segmentos rígidos que se movem em torno de articulações, a flexibilidade é considerada como a capacidade de variar a amplitude articular numa ou mais articulações. A expressão da flexibilidade compreende a componente de alongamento dos tecidos adjacentes à(s) articulação(ções) em causa, ou seja, para a maioria das expressões de flexibilidade é necessário existir uma alongamento dos tecidos que atravessam as articulações envolvidas.

Podemos dizer então que, a flexibilidade nada mais é que: A AMPLITUDE MÁXIMA DE MOVIMENTO POSSÍVEL DE REALIZAR NUMA OU NUM CONJUNTO DE ARTICULAÇÕES. 

TIPOS DE FLEXIBILIDADE

1. Ativa - forças de origem interna (contração muscular voluntária);

2. Passiva - força de origens externa (mobilização manual - sujeito externo, gravidade ou auto-mobilização);

3. Dinâmica - com movimento dos segmentos;

4. Estática - ausência de movimento dos segmentos;

Em termos gerais, a flexibilidade apresenta as seguintes expressões: estático-ativa, dinâmico-ativa, estático-passiva e dinâmico-passiva.

  Entre os benefícios da flexibilidade para a saúde e a qualidade de vida, podemos citar: aumento do relaxamento muscular (evitando encurtamentos e dores associadas), diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados (evitando quedas, por exemplo), controle dos efeitos da idade (com o passar dos anos tendemos a sofrer perdas dos níveis de flexibilidade em função da perda de colágeno).

  

  Um baixo nível de flexibilidade está associado à uma maior predisposição para as lesões em atividades esportivas e cotidianas tais como estiramentos ou distensões musculares, tendíneas e ligamentares e torções articulares.

  Por tudo isso, é muito importante incluir os exercícios de alongamentos na sua rotina de exercícios. Quando feitos de forma regular os alongamentos contribuem para a postura, para a performance em atividades esportivas e cotidianas, contribuindo para melhoria da saúde, do bem estar e da qualidade de vida.

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